假期将尽,如何让孩子“收心”?

2017-02-06 11:41:00
鲁西西
原创
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假期过后,很多学生家长都要面临这样的问题:寒假期间孩子往往狂玩狂睡、能吃能喝……,再加上过年的兴奋,如今快开学了,却不能把孩子从这种生活里拉出来。专家建议,学生节后“收心”也要讲究循序渐进,否则欲速则不达。

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家长要以身作则

假期快结束了,家长希望孩子回到正常的学习轨道,不再松松散散,首先自己要以身作则。如果家长自己仍处在松懈的假期生活中,没有规律,会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中,孩子更容易“进入角色”



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循序渐进恢复良好生活习惯

 

专家建议,家长可每天逐渐减少孩子看电视的时间和次数。“若有的孩子每天看电视、玩游戏的时间有5个小时,要一天天逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时,同时小量地一点点增加孩子学习的时间。



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“从今天起”调整睡眠作息时间

 

在过年的喧嚣逐渐安静下来后,要帮孩子恢复到日常的生活作息,专家建议可以试着“从今天起”逐渐提前孩子的睡觉时间,但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。而且在孩子准备睡觉前,不要让孩子看电视或者玩游戏,否则孩子的大脑处于兴奋状态,不利于尽快入睡。



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蔬菜水果可调食欲

 

过年期间难免大餐较多,但由于孩子消化吸收能力有限,因此不但会出现食欲减退,有的还会出现消化不良。专家建议,可以让孩子减少零食的摄入,鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果,主食可以选择更容易消化的面食。



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